Rallentare … ma non troppo !

Estate periodo di relax e vacanze, rallentano i ritmi e lo stress… ma attenzione: circolazione e
metabolismo devono mantenere il ritmo!!

Per il caldo e soprattutto al mare la circolazione rallenta e con essa il metabolismo, portando
ripercussioni non solo sul sistema cardiocircolatorio ma sull’intero organismo: ecco allora arrivare
stanchezza, capogiri e spossatezza poiché nutrienti ed ossigeno giungono più lentamente a
destinazione.

Ridare tono ai vasi per riattivare la circolazione è quindi importante non solo per l’apparato
circolatorio ma per tutto il corpo.

La dieta salvacircolo deve essere ricca di vitamine e sali: quali sono i cibi nostri alleati?
Dobbiamo scegliere quelli ricchi di vitamina B3 e vitamina P: la prima (niacina) migliora il circolo e
l’ossigenazione cellulare mentre la seconda aumenta la resistenza capillare e, in associazione con
la vitamina C, rinforza i vasi.

Quindi partiamo con una colazione con succo di mirtillo (ricco di vitamina P), yoghurt e fiocchi
d’avena (vitamine del gruppo B, minerali e avenina tonificante).

Aggiungiamo alle ottime insalate di pomodori o peperoni qualche scaglia di lievito di birra (vitamina
B3) e condiamo con olio di semi di lino che mantiene elastiche le pareti dei vasi; non scordiamoci
ovviamente frutta come anguria o frutti di bosco (magnesio, potassio, vitamine A e C) e
arricchiamola con succo di lime drenante, diuretico e rinfrescante.

Per la parte proteica prediligiamo pesce o fagioli (evitano il formarsi di placche arteriose) e
ricorriamo magari anche a compresse di alga spirulina, dalle proprietà antinfiammatorie e vero
concentrato di sali e vitamine.

Uniamo a tutto ciò un po’ di attività fisica (secondo il nostro allenamento) e potremo affrontare
caldo e spiaggia in piena forma!!

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